Att få en hel natts sömn utan avbrott är något som många bara kan drömma om – ändå är det avgörande för att vi ska känna oss utvilade och kunna prestera under dagen. Många tror att det räcker att gå och lägga sig i tid för att vakna pigga och utvilade, men verkligheten ser ofta annorlunda ut. Det är inte ovanligt att människor vaknar till under natten, särskilt mellan klockan 03:00 och 05:00 på morgonen.
Denna vana att vakna just vid denna tidpunkt är inte en slump. Det finns faktiskt vetenskapliga och kulturella förklaringar till varför så många vaknar just då – och för vissa kan det bli ett verkligt problem om man har svårt att somna om.
Tidsintervallet mellan tre och fem på morgonen kallas ibland för “vargtimmen”, ett begrepp som populariserades av den svenske regissören Ingmar Bergman i filmen med samma namn. I filmen beskrivs vargtimmen som den tid då flest människor dör, då mardrömmar känns som mest verkliga, och då ångest och rädsla kan kännas starkast hos de vakna. Det sägs också vara den timme då flest barn föds.
Enligt professor Birgitta Stiin har begreppet rötter i svensk folktro. Under denna tid sägs det att människans kropp är som mest sårbar – blodtryck, kroppstemperatur och ämnesomsättning är på sin lägsta nivå, eftersom kroppen befinner sig i ett tillstånd av djup vila.
För den som sover gott är detta ofta den djupaste sömnfasen under natten. Men för den som lider av oro eller stress kan det vara en tid då ångestnivåerna plötsligt stiger, vilket i sin tur kan orsaka uppvaknanden. De biologiska dygnsrytmerna, även kallade cirkadiska rytmer, styrs av ljus och mörker och påverkar vår sömn, vakenhet och kroppens inre funktioner. Just därför når vi vår fysiologiska lägstanivå vid denna tidpunkt.
Om du ofta vaknar mellan 03:00 och 05:00 är det alltså inte bara en tillfällighet. Det kan vara ett tecken på att något i kropp eller sinne behöver uppmärksamhet.
